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森林舞会:最重要的是做好自我调节和情绪管理

时间:2022/7/22 21:46:24   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:人的情绪与外界环境密切相关。近几天的高温天气,使不少市民出现焦虑、烦躁、易起角等“亚健康”心理状态。专家提醒市民在高温季节应采取预防中暑和降温措施。同时,也要及时做好情绪的“降温”工作,防止情绪“中暑”的发生。记者在采访中了解到,一些市民在夏天会感到情绪低落、嗜睡、工作效率低、易怒、容易与人发生冲突。森林舞会据医生介绍...
人的情绪与外界环境密切相关。近几天的高温天气,使不少市民出现焦虑、烦躁、易起角等“亚健康”心理状态。专家提醒市民在高温季节应采取预防中暑和降温措施。同时,也要及时做好情绪的“降温”工作,防止情绪“中暑”的发生。

记者在采访中了解到,一些市民在夏天会感到情绪低落、嗜睡、工作效率低、易怒、容易与人发生冲突。森林舞会

据医生介绍,这种现象被称为夏季情感障碍综合征,也被称为情绪“中暑”。正常人在夏季约有16%的人会出现相关症状,尤其是气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑情绪调节中枢的影响会降低。明显增加,情绪“中暑”的比例也会急剧上升,这是高温季节常见的心理问题。

医生指出,预防情绪“中暑”最重要的是做好自我调节和情绪管理。青浦区精神卫生中心副主任医师卢国强说:“首先,我们必须接受自己的情绪,其次,我们必须适当转移注意力。同时,我们必须注意我们的睡眠。如果你晚上没有得到足够的睡眠,你可以在白天和中午休息一半。与此同时,你应该注意饮食,越清淡越好。”除了安排好日常作息,养成少油多清淡的饮食外,还应该找到合适的方式来释放生活中的压力,在炎热的日子里可以调整工作和生活节奏。听轻音乐和做瑜伽来放慢节奏和放松,也有助于缓解或避免情绪‘中暑’。”



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